Atualizando a RA !

Olá blogosfera light ! Tô meio sumida mas continuo na luta, essa semana que passou como eu já esperava não emagreci mas também não engordei,o que já me deixou muito feliz.

Também teve o fim do desafio dos 28 dias George Cruise ,eu consegui perder 2.1 kilos para mim já foi uma grande conquista me se tivesse me comportado melhor tinha emagrecido mais uns 2 kilos, mas bola pra frente e não vamos chorar sobre o leite derramado ontem começou minhas aulas na faculdade e recebi tantos elogios "Nossa como vc emagreceu " Adorei os elogias e isso  que me da força para não desistir, ontem dando uma fuçada aqui no meu pc encontrei uma foto de três meses atrás olhem a diferença veja se da pra desistir e voltar atrás! Jamais quero voltar á ter esse corpinho eu amo a RA e nunca quero me separar dela!Beijos e uma boa semana a todas!

Gente voltei!

Já começo me desculpando pelo sumiço e que esses dias esta uma correria aqui em casa , os dentinhos do meu bebe esta nascendo e quem e mãe sabe o quanto eles ficam enjoadinhos só que ficar no colo pertinho da gente e ficam muito nervosos.

Bom meninas quanto a RA estes dia não consegui me manter na linha acho que não vou conseguir minha meta para essa semana que e eliminar 1 kilo mas também não vou ficar me lamentando bola pra frente que um dia eu chego lá.Meninas prometo que assim que der vou dar uma passadinha no cantinho de todas vcs!Beijos!

Novo pesinho ! Ebaaaaa!!!

Meninas estou feliz demais 2 semana seguida que consigo perder peso ,agora estou com 82,2 é este foi o meu maior peso antes de engravidar Agora só faltam 14 kilos eu digo só por que quando eu comecei com RA eu pensava meu Deus será que eu vou conseguir emagrecer são 27 kilos para eliminar e hoje estou eu aqui feliz da vida pois já eliminei 11 kilos ,graças a apoio de todas vcs e a minha força de vontade, eu amo tudo isso e espero cada dia mais melhorar mina alimentação não só para ter um corpo perfeito mas também para melhorar minha saúde e cuidar melhor do meu filho!Beijos e um final de semana bem light pra todas!

Já emagreci 10 kilos !

Boa tarde florzinhas !Hoje parei pra pensar e parece que foi ontem que decidi mudar de vida e me alimentar bem ,e já se passaram 3 meses e 15 dias e 10 kilos a menos minha auto estima voltou varias roupas que não me serviam já servem sem falar aquelas dores no corpo devido o excesso de peso, que não sinto mais.
Na verdade não e fácil as vezes ate pensamos em desistir ,tenho visto em alguns blogs nossas colegas pensando em desistir e eu digo a vcs não vale apena desistir de nos mesmas e ficarmos afundadas em tristeza e baixa estima, vamos seguir forte com o nosso objetivo meninas pois no final tudo vale a pena!
E quando atingimos o nosso objetivo não só seremos pessoas mais magras e saudáveis mas principalmente pessoas melhores.Beijos!

Comer para emagrecer !

É fundamental realizar o fracionamento das refeições.

Quando se pensa em dieta, o que primeiro vem à cabeça é o estado de restrição e isso incomoda bastante. Esse pensamento não está 100% errado, porque, para ter uma alimentação saudável e para emagrecer com saúde, é necessário mudar alguns hábitos e incluir outros na rotina alimentar.

Isso significa que se é comum comer doce, a quantidade e a frequência que eles são consumidos deverá se reduzir. O mesmo raciocínio vale para uma alimentação rica em carnes, salgadinhos, biscoitos doces, embutidos (presunto, salame, salsicha) e/ou congelados.

O ganho de peso é resultado do excesso de alimentos que possuem uma elevada densidade energética. Tudo bem, nada de termos técnicos, mas é importante traduzir. Elevada densidade energética significa alimentos que possuem elevada quantidade de calorias por grama do alimento. Simplificando, todos os alimentos citados acima têm elevada densidade energética.

Fácil de entender. Agora, vamos para o lado oposto. Quais são os alimentos menos densos em energia e que devem ser priorizados? Certo! Frutas, legumes, verduras, ou seja, alimentos ricos em água e fibras.

Onde a maioria das pessoas erra na dieta?

Simples, elas excluem na segunda-feira (o dia mundial da dieta!) todos os alimentos de que mais gostam e que, normalmente, fornecem grande quantidade de calorias que em excesso viram gorduras no organismo, ou seja, engordam.

Somando-se a esse erro está: para emagrecer é necessário fechar a boca. E não há erro maior do que esse.

Então, vamos lá: o que é importante para emagrecer?

A primeira atitude é organizar a alimentação. E isso significa se alimentar a cada 3 a 4 horas. E isso é importante porque:

1.       Estipulando os horários para as três refeições principais e para os pequenos lanches intermediários (lanche da manhã e lanche da tarde), o ato de ficar beliscando é freado;

2.       Variedade de alimentos: fazendo, pelo menos, 5 refeições por dia, serão ingeridos diferentes tipos  de alimentos;

3.       Estabelece uma disciplina, importante para quem quer emagrecer;

4.       Aumenta o metabolismo! Sim, sim, se alimentar a cada três horas deixa o metabolismo mais ativo, situação muuuito diferente se ficar longos períodos em jejum.

Para quem quer emagrecer da maneira correta, esse é o primeiro passo. Se alimentar a cada 3 ou 4 horas.

Lembre-se: dieta tem tempo para acabar, mas alimentação saudável não!

Nada melhor do que começar corretamente e sem desespero. Pense nisso!

Roberta Stella
Nutricionista Dieta e Saúde

Receita light ! Batata "frita" sem fritar!

Olá minhas gatinhas, hoje venho trazer uma receitinha bem saudável e pratica para curtimos o final de semana sem passar fome!Hoje fiz uma visitinha a minha cunhada e ela me mostrou um livro ótimo ,onde encontrei varias receitas o nome do livro e Saúde com sabor,receitas para uma vida saudável, a autora se chama Eunice Leme Vidal.Há tempos estava com vontade de comer batata frita ,mas enquanto não atingir meu objetivo não vou me dar há esse desfrute, olhando o livro encontrei essa receita de batata "frita" sem fritar e ótima façam e vcs não vão se arrepender!Beijos

Batata " frita" sem fritar

1 Kg de batata inglesa

1/2 de água

1/4 de copo de azeite de oliva

2 colheres de sopa de orégano

1/2 colher de sopa de sal

modo de fazer

Lave bem as batatas e cozinhe-as com casca, ate que vc consiga espetar um garfo sem rachá-las.Deixe esfriar e ,e então descasque.Corte em rodelas,palitos ou cubinhos (como preferir).Bata a água o azeite,o sal e o orégano no liquidificador, até ficarem bem misturados.Coloque este liquido em uma tigela.passe os pedaços de batata neste liquido retirando o excesso.E leve ao forno quente ate dourar.É uma delicia..

Emagreci !!!

Meninas muito estou muito feliz, fui uma boa menina esta semana ,fiz tudo direitinho segui o desafio jeorge cruise e ao contrario da semana passada o meu peso baixou agora estou com 83,1 kilos.

quando conseguimos alcançar nossos objetivos tudo vale a pena e nos motiva a se superar cada dia mais !Beijos!