Semana nova tudo novo!

Oi meninas como foi o final de semana de vcs? O meu foi ótimo me comportei super bem e já ate consegui perder aquelas graminhas que ganhei semana passada.Agora vou me esforçar pra fazer tudo direitinho essa semana.Meninas eu não poder estar aqui com tanta frequência mas sempre que puder eu vou dar uma passadinha aqui pra contar como estou indo e ver como vcs estão se saindo!!Boa semana a todas !!!

6° dia do desafio e pesagem!

Meninas isso mesmo estou com vergonha! Depois que eu comecei minha RA ,foi a 1° vez que os ponteiros da balança em vez de diminuir aumentou não foi um aumento muito grande mas já faz diferença na ultima pesagem eu estava com 84 kilos e 150 gramas e hoje estou com 84 kilos e 600 gramas isso e reflexo das minhas jacadas durante a semana. Mas por um lado foi positivo pois eu vi que não posso me desviar do meu foco e devo ser mais disciplinada!E bola pra frente que semana que vem eu quero ver esse pesinho diminuído! Já ia me esquecendo aqui vai o meu cardápio de hoje!

Café da manhã
3.fatias de pão integral de trigo e linho
1.copo de leite desnatado com café

Lanche A
1.maça
1. tangerina

Almoço
2.conhas de arroz
2.conchas de feijão
1.filé de peixe assado
salada de couve cenoura e tomate
1.laranja

Lanche B
1.copo de suco de mamão
2.fatias de pão integral

jantar o mesmo do almoço

2litros de água

Meninas só ressaltando o que a Vivi disse no blog dela mais animação meu povo não vamos nos desanimar!Beijos e um ótimo final de semana a todas!

5° dia do desafio e selinho !

Bom dia meninas,como foi o 4° dia de desafio de vcs? espero que tenha sido bom .O meu foi ótimo fiz tudo direitinho depois da lambança de  ontem também pudera !Meninas estou aprendendo a fazer barrinhas e selinhos para colocar em blogs e fóruns na internet e estou amando ,hoje fiz o meu 1° selinho e vou compartilhar com vcs espero que gostem e também vai o cardápio do 5° dia do desafio !muitos beijosss!

5° dia do desafio Jorge Cruise

Cardápio

Café da manhã
3.fatias de pão integral 7 grãos
1.copo de leite desnatado

Lanche A
1.tangerina
4.bolachas água e sal

Almoço
4.colheres de sopa de arroz
4.colheres de sopa de feijão
4.colheres de sopa de beterraba
salada de couve,alface,rucúla e tomate

Lanche B
1.maçã
4.bolachas de maizena
1.copode leite desnatado

Jantar o mesmo do almoço

Minha meta e tomar 2.5 litros de água




Aqui vai o selinho!

Resumo do dia !

Nossa gente  eu ja vou começar me confessando hoje eu não consegui me controlar, não sei o que aconteceu comigo,não sei se foi é as ferias e tenho que ficar o dia todo em casa me deixou  muito pra baixo,me controlei ate depois do almoço, mas na hora do lanche da tarde ,minha cunhada chegou com uns pães fresquinhos e eu não resisti comi logo 3 com café e margarina ,há eu esqueci de comentar com vcs eu moro do lado de uma padaria agora pensem que martirio ficar o dia todo sentido o cheiro de pão e muitas outras coisas deliciosas, eu faço de tudo pra me controlar tento esquecer que tem uma padaria bem ao lado mas tem dias que e dificil!
Depois dessa recaida e leventar a cabeça e dar a volta por cima aqui vai o cardapio de amanhã:

Café da manhã
1.copo de leite desnatado
2.fatias de pão integral
1.fatia de mussarela

Lanche A
1.maçã
4.bolachas maizen

Almoço

4.colheres de sopa de arroz
4.colheres de sopa de feijão
4.colheres de sopa de Abóbora kabutia
1.filé de peito de frango
Salada de alface ,couve e tomate

Lanche B
1.copo de suco de mamão
4.bolachas de sal
1.laranja

Jantar
o mesmo do almoço

Mensagem do livro para o 4° dia :VINCENT VAN GOGH, ARTISTA“Se ouvir uma voz dentro da cabeça dizendo

‘Você não sabe pintar’, pinte de qualquer

jeito, e a voz desaparecerá”
VINCENT VAN GOGH, ARTISTA

3° dia do desafio + fotos!

Olá meninas !Como foi o 2° dia do desafio? Bom eu estou indo bem consegui fazer as refeições nos horarios certos e comer na quantidade certa foi um pouco dificil, mas eu resistir! Tomei bastante água pois minha meta era tomar 2 litros e acabei tomando 3 litros!Bem como eu tinha prometido vou colocar duas fotinhas de corpo inteiro, como sugere no livro da dieta das 3 horas, ter uma foto de antes e depois ,meninas não reparem coloquei uma roupa que ressaltassem bem as gordurinhas pra eu poder comparar depois !beijosss







Sonho de consumo + 2 dia do desafio !

Meninas acho lindas essas calças de cintura alta .mas por enquanto não da pra usar mas quando atingir meu objetivo vão ser minhas primeiras aquisições já até me imagino dentro delas!
Quanto ao desafio 1° dia beleza deu pra seguir foi um pouco complicado fazer as refeições na hora certa,pois quem tem criança em casa sabe o quanto e complicado,pois na hora que colocamos a comida no prato eles começam a chorar e aí já viu né so o colinho da mamãe pra acalmar, mas estou me organizando e vou fazer um esforço para fazer as refeições nas horas certas !
Aí vai o meu cardapio de amanhã!beijossss

Café da manhã 07:00 horas
2.fatias de pão 7 grãos
1.fatia de mussarela
1.copo de leite desnatado
1.colher de sobremesa de margarina
1.maçã

Lanche A 10:00 horas
2.fatias de abacaxi
4.bolachas água e sal

Almoço 13:00 horas
4.colheres de sopa de feijão
4.colheres de sopa  de arroz
4.colheres de sopa  de beterraba
1.bife
salada de couve,cenoura e tomate
sobremesa
1.tangerina

Lanche B 16:00 horas
1.laranja
4.bolachas de maizena
1.copo de leite desnatado

Jantar 19:00 horas
O mesmo do almoço

2.litros de água e 1 xicara de chá

Bom dia !1° dia do desafio!

Meninas aqui esta o meu cardápio de hoje e que com certeza vou cumprir!Bom desafio para todas!

Café da manhã
3.fatias de pão integral de iorgute e aveia
1.colher de chá de margarina
1.copo de leite desnatado com café
1.maça

Lanche A
1.copo de suco de graviola
4.bolachas de maizena

Almoço
2.coxinhas da asa
4.colheres de abobrinha verde refogada
4.colheres de sopa de arroz
4.colheres de sopa de feijão
salada de alface rucula e tomate

Lanche B
1.laranja
1.xicara de chá

Jantar
o mesmo do almoço

Guloseima
1.brigadeiro pequeninho